Cuidados com a pele

Os cuidados com a pele envolvem hábitos importantes no seu dia a dia. Dentre esses cuidados, a higiene adequada, alimentação equilibrada, estilo de vida saudável e a prática de exercícios físicos devem fazer parte da rotina.

Conheça algumas dicas que podem auxiliar na manutenção de uma pele bonita e saudável:

Alimentação adequada

Procure manter uma alimentação equilibrada, incluindo alimentos como legumes, hortaliças e frutas, que são fontes de vitaminas e minerais antioxidantes que neutralizam os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce da pele. As frutas como o morango, a laranja, a mexerica, o limão e a cereja, entre outras; são exemplos de alimentos com Vitamina C que podem te ajudar a manter uma pele mais bonita e saudável.

Beba muita água!

A ingestão adequada de água é extremamente importante não só para o funcionamento normal do organismo, mas também para manter a pele hidratada.

Higiene da pele

A higiene da pele é de extrema importância, para mantê-la limpa dos poluentes e também para a remoção de agentes infectantes que podem se acumular durante o dia. Essa limpeza ajuda a evitar o acúmulo de oleosidade e resíduos, como poluentes e poeira.

Procure usar um sabonete adequado para o seu tipo de pele, de acordo com a recomendação do seu dermatologista.

Use protetor solar e evite a exposição excessiva ao Sol

Os raios solares podem afetar a saúde da nossa pele mesmo nos dias em que ele não aparece.

A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda o uso de fator proteção solar (FPS) 30 ou maior.

Você também pode optar por fatores extras de proteção, como evitar a exposição aos raios solares entre as 10 e 16 horas, usar chapéu, cobrir as áreas expostas com roupas apropriadas, etc.

Óculos escuros também complementam as estratégias de proteção.

Hidratação da pele

Evite banhos quentes e muito demorados; evite se ensaboar demais e usar buchas, que também contribuem para alterar a composição da pele.

Procure um hidratante adequado para o seu tipo de pele e aplique logo após o banho.

Em caso de dúvidas, sempre procure um dermatologista para orienta-lo melhor.

Referências consultadas:

• Shapiro SS, et al, Role of vitamins in Skin Care. Nutrition 2001; 17:839-844
• Sociedade Brasileira de Dermatologia. Cuidados Diários com a Pele. Disponível em:

  http://www.sbd.org.br/dermatologia/pele/cuidados/cuidados-diarios-com-a-pele/